Puasa Punya Sisi Positif untuk Pesepak Bola, Apa Itu?

Puasa bukan hambatan bagi atlet untuk berlatih. Hal itu dikatakan oleh dokter tim Bhayangkara FC, dr. Alfan Nur Ashyar.

Menurut Alfan, puasa biasaya membuat atlet menjadi lebih disiplin. Mereka akan lebih tertib dalam mengelola waktu, baik itu makan dan istirahat. Itu membuat tubuh lebih sehat dengan cara tepat. Ibcbet WAP.

“Puasa untuk atlet sangatlah bagus. Banyak penelitian membuktikan bahwa atlet yang berpuasa dan berlatih sesuai aturan waktu dan dosis latihan sangat membantu meningkatkan performa,” ucap Alfan dari laman klub.

Namun, Alfan juga mengingatkan ada beberapa hal yang perlu dijaga saat puasa. Salah satunya adalah asupan makanan yang masuk ke tubuh ketika buka puasa maupun sahur dengan tidak makan berlebih.

“Usahakan jangan minum kopi saat sahur, dikarenakan zat diuresis-nya yang malah membuat tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak, dikhawatirkan dehidrasi sejak awal,”

“Saat buka puasa, usahakan makan yangg ringan, cukup mengandung glukosa seperti makan dan minum manis, kurma, makanan ringan, dan agar pencernaan tidak berat saat mencerna awal sehingga nyaman dirasakan di daerah perut,” katanya.

Sementara, pada siang hari, Alfan tidak menyarankan atlet untuk bermalas-malasan. Istirahat siang memang diperlukan, sebagai pengganti waktu istirahat malam yang dipakai untuk sahur. Tapi, bukan berarti siang hari hanya diisi dengan tidur saja.

“Ritme istirahat sebaiknya tidak terlalu berubah banyak. Seperti tidur tidak larut malam. Dan tidak menghabiskan banyak waktu tidur saat puasa. Berlakulah seperti normal saat tidak puasa. Karena jangan sampai penumpukan kalori yg tidak terpakai membuat tubuh menjadi obesitas/berat badan berlebih,” tandasnya.

Be the first to comment

Leave a comment

Your email address will not be published.


*